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O escalda-pés é daqueles cuidados que passam de geração em geração: uma bacia de água morna, os pés de molho e aquela sensação boa no fim do dia. Para quem tem calcanhar rachado, ele também tem uma função prática: amolecer a pele grossa antes de lixar e hidratar.
Mas tem um detalhe importante. Deixar os pés de molho por muito tempo, ou em água muito quente, pode ressecar ainda mais a pele. Nesta matéria, mostramos como fazer o escalda-pés do jeito certo, o que colocar (ou não) na água e como usar a lixa sem machucar.
Antes de começar: se você tem diabetes, problema de circulação ou pouca sensibilidade nos pés, leia a seção de cuidados especiais. Para essas pessoas, a orientação é não deixar os pés de molho.
Para que serve o escalda-pés no calcanhar rachado
A pele do calcanhar rachado costuma ser grossa e dura. A água morna amolece essa camada por alguns minutos, o que deixa a lixa mais eficiente e mais suave.
Mas o escalda-pés sozinho não hidrata. Quando a água evapora, ela leva junto parte da umidade da pele. A Academia Americana de Dermatologia (AAD) orienta passar o hidratante em até 5 minutos depois do banho, com a pele ainda úmida. A mesma lógica vale para o escalda-pés.
Em outras palavras: o escalda-pés é a preparação. O tratamento é o que vem depois.
Como fazer o escalda-pés passo a passo
Do que você precisa:
- uma bacia em que caibam os dois pés;
- água morna;
- uma toalha;
- uma lixa de pé ou pedra-pomes;
- um hidratante para os pés.
Passo a passo:
- Encha a bacia com água morna. Teste a temperatura com o cotovelo ou o pulso antes de colocar os pés. A água deve estar agradável, nunca quente.
- Deixe os pés de molho por cerca de 10 minutos. Um folheto de cuidados com os pés do NHS Lothian, serviço público de saúde da Escócia, orienta não passar de 10 a 15 minutos.
- Lixe de leve a pele grossa do calcanhar, ainda úmida.
- Seque com cuidado, sem esfregar, inclusive entre os dedos.
- Passe o hidratante logo em seguida, só no pé, e não entre os dedos.
O que colocar na água?
Muita receita de escalda-pés leva sal grosso, vinagre, bicarbonato ou ervas. Veja o que se sabe sobre cada um:
- Sal grosso ou sal amargo: não encontramos estudos que mostrem benefício para calcanhar rachado. Em rachaduras abertas, o sal pode arder.
- Vinagre: também não há estudo para calcanhar rachado. Por ser ácido, pode irritar a pele já machucada.
- Bicarbonato: também não encontramos estudos para calcanhar rachado, e ele pode irritar rachaduras abertas.
- Ervas, como camomila ou alecrim: deixam o momento mais agradável e cheiroso. Não há prova de efeito na rachadura.
- Só água morna: é o suficiente para amolecer a pele, que é o objetivo do escalda-pés.
A dica: se for colocar algo na água, use pouco e só se não houver rachaduras abertas ou doloridas. Se arder, tire os pés e enxágue com água limpa.
Como lixar sem machucar
A lixa é onde muita gente erra. O objetivo é tirar só a camada solta de pele morta, e não “zerar” o calcanhar.
- Use lixa de pé ou pedra-pomes, nunca gilete, lâmina ou ralador de pé. Lâminas podem cortar a pele e causar infecção.
- Lixe com a pele úmida, logo depois do escalda-pés.
- Movimentos curtos e leves, sem força.
- Pare antes de chegar na pele rosada ou sensível.
- Não lixe dentro das rachaduras que estiverem vermelhas, doloridas ou sangrando.
- Uma vez por semana costuma bastar. A revista britânica Pharmacy Magazine, voltada a farmacêuticos, recomenda lixar a pele grossa uma vez por semana e, depois, usar um creme com bastante ureia.
- Lave e seque a lixa depois de usar e não compartilhe a lixa ou a pedra-pomes.
Depois do escalda-pés: o passo mais importante
Com a pele amaciada e lixada, é hora de hidratar. A AAD recomenda cremes com ureia de 10% a 25%, alfa-hidroxiácidos ou ácido salicílico para calcanhar rachado.
À noite, a orientação da AAD é ainda mais simples: uma camada de vaselina pura antes de dormir e, se quiser, meias para proteger o lençol. Explicamos esse truque em detalhes na matéria vaselina e meia para calcanhar rachado: o truque da noite [link interno: /vaselina-e-meia-para-calcanhar-rachado/].
E se quiser ver a rotina completa, do escalda-pés aos cuidados durante o dia, confira a nossa matéria principal sobre receita caseira para calcanhar rachado [link interno: /receita-caseira-para-calcanhar-rachado/].
Erros comuns no escalda-pés
- Água muito quente. Resseca a pele e pode queimar, principalmente em quem tem pouca sensibilidade nos pés.
- Ficar de molho por muito tempo. Molho longo pode ressecar ainda mais a pele.
- Esquecer o hidratante. Sem ele, o escalda-pés pode deixar o pé mais seco do que antes.
- Lixar demais. A pele fica sensível e pode machucar.
- Fazer com feridas abertas. Com ferida aberta, não faça escalda-pés e procure orientação.
Cuidados especiais: diabetes e pés sensíveis
Para quem tem diabetes, a orientação é diferente. O serviço de podologia do NHS em Bedfordshire, no Reino Unido, orienta:
- Não deixe os pés de molho, porque isso pode danificar a pele.
- Lave os pés todos os dias com água morna e sabonete suave, e seque bem entre os dedos.
- Teste a temperatura da água com o cotovelo ou peça para alguém testar.
- Não tente tirar a pele grossa ou os calos sozinho. Procure um podólogo.
- Não use produtos de farmácia para calos nem cremes com ácido salicílico sem orientação.
- Examine os pés todos os dias.
O mesmo vale, por precaução, para quem tem má circulação ou pouca sensibilidade nos pés: converse com o médico ou o podólogo antes de fazer escalda-pés e de usar lixa.
Quando procurar um médico
Procure atendimento se:
- as rachaduras forem graves, sangrarem ou doerem muito para andar;
- aparecer vermelhidão, inchaço, calor, pus ou mau cheiro;
- surgir uma ferida que não cicatriza;
- a pele não melhorar mesmo com os cuidados. A AAD recomenda procurar um dermatologista nesse caso.
Se você tem diabetes e notar qualquer ferida ou mudança nos pés, procure o serviço de saúde imediatamente.
Perguntas frequentes
Quanto tempo devo deixar os pés no escalda-pés?
Cerca de 10 minutos. O folheto do NHS Lothian orienta não passar de 10 a 15 minutos.
Posso fazer escalda-pés todo dia?
Não há orientação oficial sobre frequência. Se fizer, que seja rápido, morno e seguido de hidratante. A lixa deve ser mais espaçada, cerca de uma vez por semana.
Sal grosso no escalda-pés ajuda o calcanhar rachado?
Não encontramos estudos que mostrem isso. Em rachaduras abertas, o sal pode arder.
Quem tem diabetes pode fazer escalda-pés?
A orientação do NHS para pessoas com diabetes é não deixar os pés de molho. Lave, seque bem e hidrate, e fale com seu médico ou podólogo.
Resumo rápido
- Água morna, testada com o cotovelo, por cerca de 10 minutos.
- Lixa suave, com a pele úmida, uma vez por semana. Nada de lâmina.
- Na água: água morna basta. Sal e vinagre podem arder em rachaduras abertas.
- Depois: hidratante com ureia em até 5 minutos e vaselina com meia à noite.
- Diabetes: não deixe os pés de molho e não tire a pele grossa sozinho.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou podólogo.