Receita caseira para calcanhar rachado: a rotina da noite em 4 passos

Calcanhar rachado incomoda de várias formas. Prende na meia, arranha o lençol, fica feio no chinelo e, quando a rachadura aprofunda, pode até doer para pisar. E é comum: basta o tempo esfriar e o ar ficar mais seco para a pele dos pés começar a abrir.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, dá para cuidar em casa com coisas simples e baratas. Reunimos aqui as dicas da Academia Americana de Dermatologia (AAD) e orientações de serviços públicos de saúde do Reino Unido (NHS), passo a passo.

Um aviso antes de começar: se você tem diabetes, problema de circulação ou pouca sensibilidade nos pés, pule para a seção de cuidados especiais antes de fazer qualquer coisa. Nesses casos, a rotina muda.

Por que o calcanhar racha

A pele do calcanhar é grossa e segura o peso do corpo o dia inteiro. Quando ela fica seca, perde a elasticidade. Aí, a cada passo, a pressão abre pequenas fissuras, que vão aumentando.

Segundo um dermatologista da AAD, em texto publicado pela revista US Pharmacist, alguns fatores pioram o quadro:

• Tempo frio e seco, típico do inverno.
• Andar descalço com frequência.
• Banhos longos e muito quentes, que tiram a oleosidade natural da pele.
• Algumas doenças, como o diabetes, que também podem estar por trás das rachaduras.

Entender a causa ajuda a escolher o cuidado. Na maioria das vezes, o problema é falta de hidratação somada à pressão de pisar. Por isso a receita caseira tem dois objetivos: amaciar a pele grossa e segurar a umidade nela.

A receita caseira: a rotina da noite em 4 passos

Você vai precisar de:

• uma bacia com água morna;
• uma lixa de pé ou pedra-pomes;
• um hidratante para os pés, de preferência com ureia;
• vaselina pura (aquela de farmácia);
• um par de meias de algodão.

1. Escalda-pés rápido com água morna

Teste a água com o cotovelo antes de colocar os pés. Depois, deixe-os na água morna por cerca de 10 minutos. A ideia é só amolecer a pele grossa, e não deixar de molho por muito tempo.

Um folheto de cuidados com os pés do NHS Lothian, serviço público de saúde da Escócia, orienta não passar de 10 a 15 minutos de molho. A AAD também alerta que banhos longos ressecam ainda mais a pele. Água morna, e não quente. E não faça escalda-pés se houver rachadura sangrando ou ferida aberta.

Quer saber o que colocar (ou não) na água? Veja nossa matéria escalda-pés para pés rachados: como fazer do jeito certo [link interno: /escalda-pes-para-pes-rachados/].

2. Lixa suave na pele grossa

Com a pele ainda úmida, passe a lixa ou a pedra-pomes de leve na parte grossa do calcanhar. Movimentos curtos, sem força. O objetivo é tirar só a camada solta, e não chegar até a pele sensível.

Não use lâmina, gilete ou ralador de pé. Eles podem cortar a pele e abrir porta para infecção. E não lixe dentro das rachaduras que estiverem vermelhas ou doloridas.

3. Hidratante logo depois

Seque os pés com cuidado, sem esfregar, inclusive entre os dedos. Em seguida, aplique o hidratante no calcanhar ainda levemente úmido. A AAD recomenda passar o creme em até 5 minutos depois do banho, com a pele ainda úmida, para reter a umidade.

Para calcanhar rachado, a AAD indica cremes com ureia de 10% a 25%, alfa-hidroxiácidos ou ácido salicílico. São ingredientes que ajudam a amaciar a pele grossa e a reter a água nela. O folheto do NHS Lothian orienta não passar creme entre os dedos. Se você tem diabetes, não use cremes com ácido salicílico ou produtos para calos sem orientação.

4. Vaselina e meia para dormir

Antes de deitar, passe uma camada de vaselina pura no calcanhar e calce meias. A AAD orienta passar vaselina pura antes de dormir e sugere usar meias para proteger o lençol. Meias de algodão são uma opção confortável. A vaselina forma uma película que ajuda a reduzir a perda de água da pele.

Esse é o famoso “truque da meia”. Explicamos esse truque em detalhes, com dicas de como escolher o creme certo, na matéria vaselina e meia para calcanhar rachado: o truque da noite [link interno: /vaselina-e-meia-para-calcanhar-rachado/].

Com que frequência fazer

• Escalda-pés e lixa: uma vez por semana costuma bastar. Lixar todo dia pode irritar a pele.
• Hidratante: todos os dias, e de novo sempre que o calcanhar parecer seco, como recomenda a AAD.
• Vaselina com meia: uma sugestão prática é fazer todas as noites até a pele melhorar e, depois, algumas vezes por semana para manter.

A pele leva alguns dias para responder. Mantenha a rotina e observe a diferença ao longo das semanas.

Cuidados durante o dia

A rotina da noite faz boa parte do trabalho, mas alguns hábitos de dia ajudam a não perder o que foi conquistado:

• Prefira sapatos fechados atrás e que sirvam bem. A AAD orienta evitar chinelo, sandália aberta atrás e sapatos gastos enquanto o calcanhar estiver rachado.
• Evite andar descalço, principalmente em piso frio.
• Banhos mais curtos e mornos. A AAD sugere de 5 a 10 minutos, com sabonete suave e sem perfume.
• Rachaduras doloridas: a AAD cita o curativo líquido, vendido em farmácia, como uma forma de proteger as fissuras durante o dia, que pode aliviar a dor, ajudar na cicatrização e manter os germes longe. Não use em ferida infeccionada e, se tiver diabetes, pergunte antes ao podólogo.

Cuidados especiais: diabetes, circulação e pés sensíveis

Para quem tem diabetes, os pés merecem atenção redobrada. Um folheto do serviço de podologia do NHS em Bedfordshire, no Reino Unido, feito para pessoas com diabetes, traz orientações bem diferentes da rotina comum:

• Não deixe os pés de molho, porque isso pode danificar a pele.
• Teste a temperatura da água com o cotovelo ou peça para alguém testar, já que a sensibilidade dos pés pode estar reduzida.
• Não tente tirar a pele grossa ou calos por conta própria. Isso deve ser feito por um podólogo ou profissional de saúde.
• Não use produtos de farmácia para calos, que podem machucar a pele e causar feridas.
• Hidrate todos os dias, sem passar creme entre os dedos.
• Examine os pés todos os dias e não ande descalço.
• Não use cremes com ácido salicílico nem produtos para calos sem orientação.

Se você tem diabetes, má circulação ou pouca sensibilidade nos pés, converse com seu médico ou podólogo antes de seguir a rotina desta matéria.

Quando procurar um médico

Segundo a AAD, vale procurar um dermatologista se as rachaduras forem graves ou se não melhorarem com esses cuidados.

Procure atendimento também se:

• a rachadura sangrar com frequência ou doer muito para andar;
• aparecer vermelhidão, inchaço, calor, pus ou mau cheiro, que podem ser sinais de infecção;
• surgir uma ferida que não cicatriza;
• você tiver diabetes e notar qualquer ferida ou mudança nos pés. Nesse caso, o folheto do NHS orienta procurar o serviço de saúde imediatamente.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor receita caseira para calcanhar rachado?

A base é a da AAD: banho curto, hidratante logo depois (com ureia, por exemplo) e vaselina com meia para dormir. A lixa suave, uma vez por semana, como sugere a revista Pharmacy Magazine, ajuda a tirar o excesso de pele grossa.

Posso usar um creme comum no lugar do creme com ureia?

Pode, porque o mais importante é hidratar todos os dias. Mas, para calcanhar rachado, a AAD indica cremes com ureia, alfa-hidroxiácidos ou ácido salicílico, que ajudam a amaciar a pele grossa.

Em quanto tempo o calcanhar melhora?

Depende de quanto a pele está rachada. Com a rotina feita todos os dias, a pele tende a responder ao longo de algumas semanas. Se não houver melhora, procure um dermatologista.

Posso usar gilete para tirar a pele grossa?

Não. Lâminas podem cortar a pele e causar infecção. Use lixa ou pedra-pomes, sempre de leve.

Resumo rápido

• Causa: pele seca somada à pressão de pisar, piorada pelo frio, por banhos longos e quentes e por andar descalço.
• Rotina da noite: escalda-pés morno de 10 minutos, lixa suave, hidratante com ureia e vaselina com meia.
• Frequência: lixa uma vez por semana; hidratante e vaselina todos os dias.
• Dia a dia: sapato fechado atrás, banho curto e morno, nada de andar descalço.
• Diabetes: não deixe os pés de molho e não tire a pele grossa sozinho. Fale com seu médico.
• Rachadura grave, ferida ou sinal de infecção: procure atendimento.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou podólogo.